В обед лучше есть суп (тоесть от варные овощи с мясом и в бульоне), но так же можно есть и второй, но опять же для девочки-подростка лучше есть один суп без второго, это даст больше сил органпизму( причём не один учёный не может объеснить, но это фак. Лучше есть в 14:00 или 14:30, это то время когда организм легко принимает пищу (Тогда завтрак должен быть в 9:00) перед обедом надовыпить стакан  простой воды. После обеда нужно хотябы 30 миинут посидеть ( что бы организм не пытался быстрей переработать всё в жиры)